Терпильская стратегия
Сохранить отношения
Учитывать других, договариваться, идти навстречу.
БытьСОБОЙи оставатьсяс людьми.
Со мной ты научишься просить, отказывать, показывать свою работу и защищать свои условия. Стыд разжалуем)
Научу тебя быть
для всех сладкой
конфеткой)
А это точно
про тебя?
Отметь знакомые ситуации. Можно выбрать из обеих вкладок.
С близкими и в своем деле
Мама обиделась, значит, я виновата. Мне проще самой, чем попросить. После замечания хочется переделать всю работу. Мне неловко называть цену.
Здесь можно работать с просьбой, отказом, виной, стыдом и страхом чужого недовольства.
Просто читать дальше— Я же не просто так
это делаю.
Ты стараешься сохранить отношения с людьми, которые тебе важны. Понимаешь, подстраиваешься, сглаживаешь конфликты. Сколько всего приходится выдерживать!
Праймовая стратегия
Сохранить себя
Говорить о своих желаниях, отказывать, защищать свои условия.
Я Виталина
Психолог, супервизор
психолог тех, кто устал терпеть
Когда-то я сама пришла к психологу с идеей "переделайте меня, чтобы я смогла спасти эти отношения". Знаю, как много можно пытаться изменить в себе ради того, чтобы другой остался рядом.
5 летпрактики
Институт
им. Карвасарского
EMDR · IFS · DBT-навыки
Как это выглядит
на встречах
Например, ты собиралась отказать маме, но после ее вздоха снова согласилась. Или получила замечание к работе и уже готова переделать все целиком.
Подробнее о моем подходеНачинаем с конкретной ситуации
Разбираем, что произошло, какая мысль появилась и в какой момент стало трудно поступить так, как хотелось.
Работаем с тем, что останавливает
С виной после отказа, стыдом назвать цену, страхом чужого недовольства. Здесь я соединяю работу с прошлым опытом и навыки для сегодняшних разговоров и решений.
Пробуем говорить и действовать по-своему
Сформулировать просьбу, остановить неприятный разговор, обсудить условия работы. На встрече есть место и тому, что хочется сделать, и тому, как трудно это выдержать.
Дай угадаю,
ты думаешь, что…
"У меня объективно все нормально"
Все нормально, а может быть так, как ты заслуживаешь
"Меня заставят снимать рилсы и выкладывать — умру от унижения"
Выдыхай: я психолог, а не аниматор в отеле. Никто не поставит тебя перед камерой строем и не назначит дедлайн на рилс. Идем в твоем темпе. Снимать и выкладывать рилсы вообще необязательно: это твой выбор, а не условие терапии. Тебе не нужно впечатлять меня результатом.
"Мне не в детстве копаться, а пинок и дисциплину"
Если бы пинки работали, ты бы уже все доделала: твой внутренний критик раздает их бесплатно и круглосуточно. Дисциплина не причина, а следствие: она приходит сама, когда возвращается интерес. А точечные страхи EMDR снимает за единицы встреч, не за годы копания.
"Терапия сделает меня не мной"
Твой вкус, интересы и чувство юмора не требуют исправления. В терапии можно научиться отказывать, выдерживать чужое недовольство и делать свое, сохраняя то, что тебе в себе нравится. Решать, что менять и что оставить, будешь ты.
"Я и сама все понимаю, подружка выслушает"
Подружка — это святое. Но у нее конфликт интересов: она сидит внутри тех же защит и искренне скажет "ну и правда, забей". Нужен проводник без своей повестки: тот, кто видит весь маршрут и не боится твоих драконов.
Встретимся?
Работаю индивидуально, онлайн или очно в Санкт-Петербурге, напротив метро Садовая / Сенная.
Можно просто спросить:
"Ты работаешь с таким?"
1 час 25 минут 5 500 ₽
Расширенная встреча
55 минут 4 000 ₽
Обычная встреча
Раз в неделю, раз в две или по запросу. Формат обсудим, когда ты напишешь.