01Пара слов о том, как я работаю
Основные методы моей работы — EMDR и IFS.
EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) помогает мозгу переработать тяжелый опыт, который «застрял» в памяти и продолжает влиять на нас, даже когда сами события давно позади, — так, чтобы он стал наконец прошлым, а не настоящим. Метод научно обоснован и рекомендован ВОЗ как терапия первого выбора для работы с травматическими событиями и их последствиями.
IFS (терапия внутренних семейных систем) смотрит на психику как на систему «частей», у каждой из которых своя роль и своя история. Терапия помогает им договориться между собой.
Кроме того, в работе я обучаю DBT-навыкам, иногда подключаю краткосрочную терапию (ОРКТ) и ACT (ответвление от когнитивно-поведенческой терапии). Техники я всегда подбираю под конкретного человека, а не наоборот.
Если что-то из аббревиатур или ничего непонятно — не страшно, я могу объяснить подробнее на встрече.
02Как проходят встречи
Очно — в Петербурге, в психологическом кабинете. Он находится в соседнем здании с метро Сенная площадь. Или онлайн — в Зуме, Яндекс Телемосте или другом удобном сервисе. Время встреч московское.
Обычно мы встречаемся раз в неделю, но частоту всегда можно обсудить и поменять.
Если работаем онлайн, позаботьтесь, пожалуйста, о трех вещах: стабильный интернет, удобное вам место и уединение, чтобы разговор никто не слышал. Кафе, парк, например, не подойдут. Машина — подойдет, если вы в ней одни и она не едет.
03Первая сессия
На первой встрече мы знакомимся, выбираем цель работы и примерные сроки, я рассказываю, как буду работать дальше. Иногда успеваем даже попробовать метод. Вы уходите с конкретным планом, по которому мы будем двигаться дальше, в случае если вы решите начать терапию.
04Безопасная обстановка
Я стараюсь, чтобы на наших встречах вам было безопасно. Если вдруг станет некомфортно — от темы, темпа, метода, моих слов, чего угодно — пожалуйста, говорите. А если говорить о таком сложно, мы можем договориться, что я буду сама время от времени спрашивать, как вы сейчас.
У меня нет предубеждений относительно вероисповедания, ориентации, политических взглядов или состояния здоровья. С людьми из дискриминируемых групп я работаю с удовольствием.
05Оплата
Оплата в день сессии — до или после, как вам удобнее.
Стоимость я могу пересматривать не чаще раза в полгода, предупредив за месяц. Пересмотр возможен, но не обязательно случится. Если новая стоимость окажется для вас сложной, а терапию хочется продолжать — скажите мне, поищем решение вместе.
06Отмена и перенос
Если вы отменяете сессию меньше чем за сутки, она оплачивается наполовину. Если меньше чем за сутки отменяю я — следующая встреча для вас со скидкой 50%.
07Домашние задания
Иногда я даю домашние задания. Они заметно ускоряют прогресс, но выполнять их или нет, решаете вы. Если задание непонятно, трудно дается или не делается — просто скажите, придумаем что-то другое.
08Между сессиями
Обычно мы не переписываемся между встречами. Но иногда это может потребоваться для домашнего задания.
Отдельный случай: если вам стало хуже и сессия нужна быстрее, напишите — я постараюсь найти окошко пораньше.
09Конфиденциальность
Все, что мы обсуждаем на встречах, и записи, которые я веду о вашем случае, — конфиденциальны и запаролены. Единственное исключение, где я имею право разглашать информацию — угроза жизни, вашей или других людей.
Супервизия и интервизия — обязательная часть моей работы: периодически случаи я обсуждаю с коллегами, всегда в обезличенном виде, без имени и деталей, по которым вас можно было бы узнать. Иногда я советуюсь и с ИИ — тоже только обезличенно: суть запроса и ход работы. Если вас беспокоит или вам не хочется, чтобы в вашем случае я использовала ИИ, просто скажите — и я не буду.
«Примеры из практики» в моем блоге я собираю из разных историй, чтобы показать, как устроена психика. Пересказа реальных случаев там нет. Читать мой блог, кстати, можно, но необязательно.
10Психиатр
Иногда терапия по-настоящему работает только вместе с лекарствами. В таком случае я предложу вам консультацию психиатра: могу порекомендовать проверенных коллег, но выбрать вы вправе любого врача. В некоторых ситуациях без медикаментозной поддержки я не смогу продолжать с вами работу — это вопрос вашей безопасности.
11Только терапевтические отношения
Как ваш психолог я всегда должна быть на вашей стороне. Поэтому других отношений, кроме терапевтических, у нас быть не должно: пока мы работаем, пожалуйста, не проходите у меня обучение и не добавляйтесь в друзья в соцсетях. И отнеситесь с пониманием, если я откажусь прийти на вашу свадьбу или день рождения. Хотя поздравить вас с важным событием я буду рада, если вам это ок.
12Обратная связь и надзор за психологом
Пожалуйста, говорите мне, как вам процесс терапии, — это помогает нам обеим. Если вам покажется, что я нарушила этику, скажите об этом и попросите объяснений. В работе я руководствуюсь Этическим кодексом Ассоциации EMDR России, и при необходимости вы можете обратиться в ее этический комитет.
13Завершение терапии
Если решите закончить терапию, просто скажите мне об этом. Это нормально, и это никак не помешает вам вернуться позже. Финальная встреча — только если вы сами захотите.
После завершения мне можно писать, как ваши дела) Я буду рада узнать о ваших успехах. Сама я первой писать не буду: когда возобновить контакт и возобновлять ли, выбираете вы.
14Другие проекты
Участвовать в моих других проектах (например, групповых EMDR-переработках) вам не запрещается — если в самом проекте не оговорено иное.